Kilo Verirken Yapılan Hatalar

Kilo Verirken Yapılan Hatalar

1. Diyetisyen Kontrolünde Olmadan Zayıflamak

• Beslenme programınız vücut analiz sonuçlarınıza, kan bulgularınıza ve yaşam tarzınıza uygun olarak diyetisyen tarafından hazırlanmalıdır. Diyetisyen kontrolünde olunmadığında başarı oranı da düşmekte.

2-Kahvaltıyı Atlamak

• Kahvaltı sizi güne hazırlayan en önemli öğündür. Atlandığında daha az kilo verecek, metabolizmanız yavaşlayacak, konsantrasyon problemi yaşayacaksınız.

3-Hızlı Yemek Yemek

• Yemek yeme süresi mümkün olduğu kadar uzatılmalıdır. Böylelikle hem daha az yemek yiyecek hem de sindirim enzimleri salgılanacaktır. Hızlı yemek yendiğinde sindirim yavaşlamakta bu durumda kilo artışına neden olmaktadır.

4-Su İçmemek

• Su besinlerin sindirilmesi, metabolik atıkların atılması, metabolizmanın hızlanması ve dolayısıyla kilo kaybı için elzemdir. Günde 2-2,5 lt su içilmelidir ama tükettiğiniz çay, kahve, meyve suyu veya bitki çayları suyun yerini tutmamakta.

5-Sık Sık Öğün Atlamak

• Günde sadece 3-4 öğün veya daha az sıklıkta beslenenlerde düzensiz kan şekeri salgılanması, daha fazla açlık hissi ve kilo problemi görülmekte. Beraberinde birçok hastalılar da tetiklenmektedir. Bütün besinlerden ihtiyacımız ölçüsünde ve uygun sıklıkta beslenmek elbette en doğru yöntem.

6-Diyete Hedefsiz Başlamak

• Hedefi olmayan gemiye hiçbir rüzgar yardım edemez. Diyete başlarken de kendimize gerçekçil hedefler koymalıyız, bu şekilde başarıya ulaşmak biraz daha kolaylaşacaktır.

7-Az Uyumak

• Günde 7 saatten az uyuyan kişilerin daha fazla kilo alma riskine sahip oldukları araştırmalarca desteklenmekte. Uyku esnasında salgılanan büyüme hormonu yağ yakımına da destek olmaktadır.

8-Hareketsiz Bir Yaşam

• Tek başına elbette kilo almaya neden değil ama hem düzensiz besleniyor hem de hareketsiz bir yaşamınız varsa kilo almamanız için de bir neden yok. Hergün iş, okul, alışverişe giderken ayıracağınız bir 30 dakika hem kilo vermenize hem de sağlıklı yaşamanıza destek olacaktır.

9-Kısa Süre Kilo Vermek

• Herkes biran önce fazla kilolarından kurtulmak ister ama hızla verilen hızla geri alınabilmektedir. Önemli olan sağlıklı beslenme alışkanlığının edinilmesi.

10-Diyet Sürecince Hergün Tartılmak

• Zayıflama diyeti süresince sizi demoralize edebilecek en önemli unsurdur tartılmak. Gün içerisinde bile değişimler görülebilir; ödem artışı, kabızlık total kiloyu etkileyebildiği için tartıya çıktığınızda kendinizi kilo almış olarak görebilirsiniz. Haftada 1 kez mümkünse diyetisyeninizin kontrolünde tartılmalısınız.

11-Televizyon Karşında Yemek Yemek

• Televizyon karşısında yemek yiyenlerin yemeyenlere göre daha fazla kilo aldığı araştırmalarca desteklenmektedir. Farkında olmadan porsiyon miktarlarınız artabilir ve daha hızlı yiyebilirsiniz.

12-Moda Diyetleri Yapmak

• Bu tarz diyetlerle çoğu kişide birkaç kilo gider ama giden su veya proteinden yetersiz bir programsa kas kaybı olacaktır ve kişi kilo verdiğini sanır. Sonrasında fazlasıyla kiloları geri alma ve metabolik direnç görülme riski vardır.

13-Ayakta Yemek Yemek

• Yemekleri ayakta yediğinizde hem daha hızlı yiyecek hem de sindirim problemleri yaşayacaksınız. Ayakta yemek yemekde kilo artışını etkilemektedir.

14-Sürekli Aynı Diyeti Uygulamak

• Uyguladığınız diyet programı bir süre sonrasında kilo kaybında durağanlaşma yaratabilir. Diyetisyeniniz kontrolünde programınızı değiştirmek daha sağlıklı sonuçlar almanızı sağlayacaktır.

15-Light ürünleri sınırsız tüketmek

• Light ürünler içeriğindeki yağ veya şeker oranı azaltıldığı için kalori değeri eşdeğer ürünlere göre azaltılmıştır ama malesef kalorisiz olarak da algılanabilmekte.Tüketim miktarınıza bağlı olarak kilo artışını etkileyebilir.

16-Süt Ve Süt Ürünlerini Tüketmemek

• Süt ve süt ürünleri hem kan şekerini dengelemekte hem de içeriğindeki kalsiyumdan dolayı yağ yakımını tetiklemektedir. Bu ürünleri tüketmeyenlerde kilo problemi daha fazla yaşanabilmektedir.

17-Posalı Yiyecekler Yemek

• Posalı yiyeceklerin kolesterol seviyesini dengeleyici ve kalp hastalığına karşı koruyucu etkisinin yanı sıra kan şekerini dengeleyici, barsakları çalıştırıcı, tok tutucu özelliği bulunmaktadır. Günde 25-30g. posa tüketimi kilo kaybını da hızlandıracaktır.

18-Sevdiğiniz Yiyecekleri Hayatınızdan Çıkartmak

• Zayıflamak için asla sevdiğiniz yiyeceklere veda etmeniz gerekmiyor. Beslenmenize yaşam boyu dikkat etmeniz gerekmekte ama ara sıra kendinizi de ödüllendirmek motivasyonunuzu tetikleyecektir.

19-Stresli Bir Yaşam

• Stres vücutta kortizol salgılanmasına, kortizolde kilo artışına neden olmaktadır. Kortizolün özellikle karın bölgesinde yağlanmaya neden olduğu bilinmekte. Stressiz bir yaşam elbette zor ama minimuma indirmekte elimizde.

Yazar: Unknown15.5.13

0

Devamını Oku

HASSAS CİLDİN YAPISI VE BAKIMI NASILDIR, NASIL OLMALIDIR ?

Hassas Ciltler İçin Yapılması Gerekenler

HASSAS CİLDİN YAPISI VE BAKIMI NASILDIR, NASIL OLMALIDIR ?

Dünyamızda Genelde kuzey Ülkelerde yaşayan insanların açık tenli ve hassas cilt yapılarına sahip olduğunu biliriz.

Ama günümüzde bütün dünyada yaşayan insanların' da cilt yapıları değişti. Ortalama %40' a yakın kişilerde hassas cilt yapısı görebiliyoruz.

• Ani ısı ve iklim değişimi, kimyasallar, katkı madde içeren gıdalar, cilde yanlış uygulama sonuçları ve stres hassas cilt yapılarını çoğalttı.

Hassas Cildin Yapısı:

• Hassas cilt soğuk ve sıcağı sevmez.
  Cilde yanlış uygulamalar, cildi daha çok hassaslaştırır.
  Acılı yemeklerden, alkol den cilt ani reaksiyon göstererek kızarır.
  Güneş ışınları ve terleme cildi tahriş eder, lekelendirir.
  Stres cildin renk tonunu değiştirir.
  Hassas cilt, bu sayılan olumsuz etkenlere karşı çok çabuk tepki verir, iritasyonlara ve kızarıklara neden olur.

HASSAS CİLDE ZARAR VEREN ETKENLERE KARŞI NASIL ÖNLEM ALABİLİR VE CİLDİN DOĞAL KORUYUCU   TABAKASINI KUVVETLENDİREBİLİRİZ

• Allantoin ve Bisabolol kızarıklıkları yatıştırır antiseptiktir cildi rahatlatır.
• Allantoin naturel etken maddedir Buğdayözü yağı, At kestanesinden elde  edilir. Sakinleştirici  tahriş giderici etkilidir.
  Bisabolol papatya yağından kazanılır , kaşıntıları, yanmaları giderir.
  Pantenol cildin nem tutma özelliğini geliştirir, tahriş ve kaşıntı giderici özelliği vardır.
  Glycerin ( Propan-triöl ) nem yükseltici etkisi vardır.
  Arnika ( Arnica montana ) bitki çeşididir, tahriş giderici, antiseptiktir.
  Calendula veya  Mandelöl ( Badem yağı ) cilde yumuşaklık ve rahatlama sağlar.
  Günlük cilt bakımında kullanmanız gereken ürünler doğal, biyolojik olmalıdır.
  Alkol, parfüm ve meyve asitleri içerikli bakım ürünlerinden uzak durulmalı, çünkü cilt daha incelir ve hassaslaşır.
• Günlük cilt temizliğinde ;
  kuru ve hassas cildi, tahriş etmeden yumuşak temizleyen köpük (Calming Clearing Foam) ile temizleyin ve ılık suyla durulanır.
• Ardından (Face Tonic) ile cildi nemlendirerek rahatlatılın.
• Gün içinde cildi dış etkenlere karşı koruyan (Bisabolol) içerikli etken maddeli ( Silver Face Crem ) nemlendirin.
• Profesyonel yardım için her zaman uzmanınıza danışın.
• Hassas cilt yapısı zor bir cilttir.
• Hassas cilt için uygulanması gereken günlük kurallar;
• Hassasiyeti minimum seviyeye indiren doğal ve biyolojik etken maddeler içeren ürünlerle cildinizi rahatlatıp , günlük koruma sağlamanızı tavsiye ediyorum.

Yazar: Unknown15.5.13

0

Devamını Oku

Kemik Erimesi Yaşayanlar Mutlaka Tüketmeli

                                Kemik Erimesi

Yaşamın her döneminde tüketilmesi gereken süt, vücudun ihtiyacı olan enerji ve besin öğelerini önemli ölçüde karşılar. Diyetisyen Deniz Berksoy, sayısız faydası bulunan sütün mucizelerini anlattı ve günlük tüketiminin ne kadar olması gerektiğine değindi.

• Süt; içinde iyi kalite protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve minerallerin çoğunu içermektedir. Hamilelik ve emziklilik döneminde bebeğin kemik gelişimi için annenin kalsiyum depolarına olan ihtiyaç ile süt ve ürünlerinin önemi artmaktadır. Sütün içerisinde bulunan protein referans protein olarak gösterilecek kadar kalitelidir ve özellikle kas dokusunun oluşması ve onarılmasında çok etkilidir.

SÜTÜN MUCİZELERİ:

1. Kemik ve diş yapısı için gerekli: Kalsiyum bakımından çok zengin olan süt ve süt ürünleri, güçlü kemik ve diş yapısı için gereklidir. Kalsiyum vücutta %99 oranında kullanımı en yüksek olan mineraldir. Menopoz sonrası kadınlarda olası osteoporoz riskini de azaltmaktadır.
2. Kalsiyum ve fosfor zengini: Süt ve süt ürünleri, kalsiyumun yanında fosfor açısından da zengindir. Kalsiyumdan sonra insan vücudunda en fazla bulunan fosfor; %80’i kemik ve dişlerde %20’si hücrelerde ve hücre dışı sıvılarda bulunur.
3. Vücut için gerekli vitaminleri barındırır: Süt ve süt ürünleri insan için alınması zorunlu olan vitaminlerin neredeyse hepsini bünyesinde bulundurur. A, D, E ve K vitaminleri süt yağı ile ilişkili olarak sütün içerisinde yer almaktadır.
4. Kaliteli protein kaynağı: Süt ve süt ürünlerinin içerisinde bulunan protein referans protein olarak gösterilecek kadar kaliteli olup özellikle kas dokusunun oluşması ve onarılmasında çok etkilidir.

Sütün Tüketimi Ne Kadar Olmalı?

• Sağlıklı bir iskelet sistemi için çocukluk çağından itibaren süt ve ürünleri yeterli tüketilmelidir. Kemik erimesinin sık görüldüğü ülkemizde özellikle kadınlar, çocuklar ve adolesanlar için süt önemli bir besin maddesidir. Günde en az 2-3 su bardağı (500ml-750 ml) süt ve ürünleri tüketimi önemli.

Ülkeler Arası Süt Tüketim Oranları:

• Ülkemizde süt ve süt ürünleri tüketimi yılda 100 kg düzeyinde olup, bu miktar gelişmiş ülkelerin oldukça altındadır. İçme sütü tüketimimiz ise yılda kişi başı 26 litre seviyelerinde olduğu tahmin edilmektedir. Oysaki diğer ülkelere baktığımızda yıllık tüketim; İzlanda’ da 120 litre, Avustralya’ da 107 litre, ABD’ de 82 litre, Rusya’ da ise 70 litre.

Yazar: Unknown15.5.13

0

Devamını Oku

Şaşırtan Doğum Kontrol Yöntemleri

                 Çağ Dışı Doğum Yöntemleri.

KADIN doğum uzmanları Türiye’de kadınların kullandığı, şaşkınlık yaratan ve kısırlığa neden olan doğum kontrol yöntemlerini açıkladı.

Kadın Doğum Uzmanı Op. Dr. Gökçen Erdoğan, Türkiye’de kadınların kullandığı çağdışı doğum kontrol yöntemlerinin kısırlığa bile neden olabildiğini belirterek, Hürriyet’e şunları söyledi:

KABUKLU CEVİZ VAKASI:

1. “Bilimsel doğum kontrol yöntemleri bellidir ve tüm dünyada kabul görür. Ancak ülkemizde kaynanasından, annesinden duyduğu yöntemleri uygulayan, üstelik cahil diyemeyeceğimiz insanlar var. Düşünün hamile kalmamak için cinsel organına birden fazla kabuklu ceviz sokan var.

Cinsel Organına Limon Sıkıyorlar:

• Bir kulak çöpüne pamuk dolayıp, üzerine mum damlatıp cinsel organında bekleten, üstelik hemşirelik mezunu insanlar var. Doğum kontrol hapını fitil gibi kullanandan, cinsel ilişki öncesinde vajinasına ve penisine limon sıkan çok sayıda kişi var ve bu en çok tercih edilen yöntem. Bazı insanlar ilişki sonrasında vajinasının içine su tutuyor. Bu kesinlikle çok yanlış bir yöntem.

Tek Çare Bilim:

Bu yöntemler ne yazık ki hamile kalmayı engellemediği gibi kısırlığa ya da çözümü olmayan kadın rahatsızlıklarına neden oluyor. Oysa bilimsel yöntemleri kullanmak çok daha basit ve sağlıklı. Vatandaşlar büyük sıkıntılarla karşılaşmadan önce mutlaka kadın doğum uzmanlarına danışmalılar.”

Yazar: Unknown15.5.13

0

Devamını Oku

Bakanlık Tuz Ve Şekere Savaş Açtı.

Tuz Ve Şeker

Türkiye'de böbrek hastaların sayısı 7,5 milyona ulaşmasına rağmen farkındalığın son derece düşük olması, Sağlık Bakanlığını harekete geçirdi.

• Bakanlığın hazırlayacağı Böbrek Hastalıklarını Önleme ve Kontrol Programında şeker ve tuz kullanımının azaltılması, obezitenin önlenmesi, hareketli yaşamın özendirilmesi ve kan basıncının kontrol altına alınması gibi önlemler yer alacak.
• Böbrek hastalıklarının önlenmesi için hazırlanacak kontrol programının detayları, sağlık bakanlığı Türkiye Halk Sağlığı Kurumu tarafından düzenlenen çalıştayda ele alındı.
• Sağlık Bakanlığı yetkililerinden aldığı bilgiye göre, uzmanlar ve bakanlık yetkililerinin katıldığı çalıştayda, böbrek hastalıklarına neden olan etkenler ve alınacak önlemler masaya yatırıldı.

Aşırı Tuz,Şeker,Sigara,Alkole Dikkat Çekildi

1. Çalıştayda, böbrek hastalıklarına yol açan nedenlerin başında gelen aşırı tuz ve şeker tüketimi, obezite, sigara ve alkol kullanımı ile mücadele edilmesi görüşü ağırlık kazandı.
2. Bu görüş doğrultusunda hazırlanacak Böbrek Hastalıklarını Önleme ve Kontrol Programında, toplumun sağlıklı yaşam tarzı konusunda bilinçlendirilmesi, sağlık sisteminde ise riskli kişilerin tespitine yönelik düzenlemeler yapılması gibi tedbirler yer alacak.

Eğitim Okul Ve Aileden Başlayacak

• Sağlıklı yaşam tarzı konusunda bilinçlendirilmesi hedeflenen halkın öncelikle aşırı tuz ve şeker kullanımının zararları konusunda eğitimi hedefleniyor. Eğitimin aile ve okul temelli yürütülmesinin öngörüldüğü planda, obezite, sigara ve alkol kullanımıyla mücadele de ön planda tutulacak.

Böbrek Hastalıklarını Önleme ve Kontrol Programında yer alacak önceliklerden biri de risk altındaki kişilere yönelik yeni yaklaşımlar benimsenmesi olacak.
Bu kapsamda, böbrek hastalığı gelişimi için risk altındakilerin saptanması, böbreğe zarar verme riski yüksek hastalıklarda etkin izlem ve tedaviyle böbrek hastalığı gelişmesinin önlenmesi, düzenli taramalarla böbrek hastalığının erken evrede saptanması, mümkünse tedavi edilmesi ya da ilerlemesinin engellenmesi veya geciktirilmesi hedefleniyor.

Bireylerin, yüksek tansiyonun böbrek hastalığına yol açtığı konusunda bilinçlendirilmesinin de yer alacağı kontrol programında, özellikle 40 yaş sonrası düzenli tansiyon ve kan şekeri ölçümü yaptırılması için tarama programları geliştirilmesi amaçlanıyor.

6-7 Erişkinden Birisi Böbrek Hastası

1. Türk Nefroloji Derneğinin 23 ilde 10 binden fazla kişi üzerinde yaptığı araştırmaya göre, Türkiye'de böbrek hastalığı görülme oranı yüzde 15,7 civarında. Türkiye'de 7,5 milyon böbrek hastası olduğu anlamına gelen araştırma, her 6-7 erişkinden birinin böbrek hastası olduğunu ortaya koyuyor.
   Hasta sayısının bu kadar yüksek olmasına rağmen Türkiye'de böbrek hastalıklarının farkındalığı yüzde 1,6 civarında.
   Türk Nefroloji Derneğinin çalışmasına göre, şeker hastalarında böbrek hastalığı görülme sıklığı diğer kişilere göre 2,5 kat yüksek. Diyalize yeni başlayan hastaların yüzde 37'sinde böbrek yetmezliğinin nedeni diyabet.
2. Kronik böbrek hastalığının diyabetten sonra gelen ikinci önemli nedeni ise hipertansiyon. Böbrek hastalığı görülme sıklığı yüksek tansiyonu olanlarda yüzde 25,3 iken tansiyonu normal seyredenlerde yüzde 10,6 düzeyinde.

Yeni diyalize başlayanların yüzde 28'inde böbrek yetmezliğinin nedeni yüksek tansiyon.

Tuza Dikkat

• Aşırı tuz tüketimi hem yüksek tansiyon hem de kalp-damar hastalıklarına yol açıyor.
  Türk Hipertansiyon ve Böbrek Hastalıkları Derneğinin çalışmasına göre tuz alımında 6 gramlık artış, sistolik kan basıncını 4-8, diyastolik kan basıncını 2,5-5 "milimetre civa" yükseltiyor.
  Buna karşın toplumda tuz tüketimi çok yüksek düzeyde. Derneğin 2008 yılındaki çalışmasında Türkiye'de günlük tuz tüketimi 18 gram, 2012 yılı çalışmasında ise 14,8 gram bulundu. Çalışma, tuzun yüzde 55,5'inin yemek, yüzde 32'sinin ekmek, yüzde 12,5'inin sofradan alındığını ortaya koydu.

Yazar: Unknown15.5.13

0

Devamını Oku

Sizin İçin Seçtik Kodu

Evet Arkdaşlar bu Kodu Paylaşmamın Sebebi benim temam olan p2 temasını yükledikden sonra'Sizin İçin Sectik'Bölümünün olmaması ve film teması olan arkadaşlarımızdan bundan faydalanacaklar....

• Gadget Ekle Diyoruz.
• HTML/JavaScript Seçiyoruz Ve İçerisine Aşağıdaki Kodları Yapıştırıp Kaydediyoruz...

<div class="filmana" style="border: 1px solid rgb(29, 29, 29); width: 248px; height: 129px; margin-top: 1px; margin-left: 0px; float: left; background-color: rgb(22, 22, 22);">

<div class="filmsol" style="font-weight: normal; font-size: 12px; width: 91px; margin-top: 8px; margin-left: 7px; float: left;"><img alt="J. Edgar izle" style="padding: 2px; border-radius: 3px; border: 2px solid rgb(17, 17, 17); width: 73px; height: 110px; background-color: rgb(40, 40, 40);" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFb5xaoDs9D3j5J_QOTnMAgvOR9AvQpcvMHt1qHdjjii1rmSHmmKgQjyvN9Z-JCAXuvhA1LvAYeW1xZdEikVEwbhGOj50kSGWBEs2nYJHBOA55NuodqlJyxBznsJKnvgkwzQrCC6RtoF0/s320/cennetin-krall%C4%B1%C4%9F%C4%B1.jpg"></div>

<div class="filmsag" style="width: 111px; height: 95px; margin-top: 5px; float: left;">

<div class="filmsagbaslik" style="font-weight: normal; font-size: 12px; width: 125px; height: 17px; line-height: 16px; overflow: hidden; margin-top: 5px; margin-left: -8px;"><a style="color: rgb(248, 139, 0); font-family: Oswald, arial, serif; font-size: 12px; text-decoration: none;" href="http://pcmerkezfilm2.blogspot.com/">Cennetin Krallığı</a></div>

<div face="Oswald, arial, serif" size="10px" style="width: 126px; height: 50px; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 14px; margin-top: 5px; margin-left: -7px;">Ailesini ve inancını kaybeden acılı bir baba... Dini savaş uzak ve kutsal topraklarda devam etmekte...

</div>

<div style="font-weight: normal; font-size: 12px; width: 64px; height: 20px; margin-top: -7px; float: right;">

</div><div style="font-weight: normal; font-size: 12px; width: 64px; height: 20px; margin-top: -7px; float: right;">

</div><div style="font-weight: normal; font-size: 12px; width: 64px; height: 20px; margin-top: -7px; float: right;"><a style="color: rgb(248, 139, 0); font-family: Oswald, arial, serif; font-size: 12px; text-decoration: none;" href="http://pcmerkez.blogspot.com/"><img alt="film izle" style="border: currentColor;" src="http://www.keremiya.com/demo/v4/wp-content/themes/keremiya/images/filmizle.png" height="21" width="61"></a></div>

</div>

</div>

• Yapamayan Olursa Yorum Yapsın yardımcı olayım. 

Yazar: Unknown9.5.13

0

Devamını Oku

Blogger Resimli Rastgele Yazılar Eklentisi

Resimli rastgele yazılar eklentisini blogunuza eklemek için ilk olarak Şablon > HTML’yi Düzenle > Devam Et  yolunu izleyerek ]]></b:skin> kodunu bulun ve hemen üstüne şu kodları ekleyin.

#random-posts img{float:left;margin-right:10px;border:1px solid #999;background:#FFF;width:70px;height:70px;padding:3px}

İkinci olarak, Blogger kumanda panelinize girdikten sonra Yerleşim > Gadget Ekle > HTML/JavaScript  yolunu izleyerek şu kodları ekleyin. 

<ul id='random-posts'> 

    <script type='text/javaScript'> 

    var rdp_numposts=5; 

    var rdp_snippet_length=150; 

    var rdp_info='yes'; 

    var rdp_comment='Comentarios'; 

    var rdp_disable='Comments Disabled'; 

    var rdp_current=[];var rdp_total_posts=0;var rdp_current=new Array(rdp_numposts);function totalposts(json){rdp_total_posts=json.feed.openSearch$totalResults.$t}document.write('<script type=\"text/javascript\" src=\"/feeds/posts/default?alt=json-in-script&max-results=0&callback=totalposts\"><\/script>');function getvalue(){for(var i=0;i<rdp_numposts;i++){var found=false;var rndValue=get_random();for(var j=0;j<rdp_current.length;j++){if(rdp_current[j]==rndValue){found=true;break}};if(found){i--}else{rdp_current[i]=rndValue}}};function get_random(){var ranNum=1+Math.round(Math.random()*(rdp_total_posts-1));return ranNum}; 

    </script> 

    <script type='text/javaScript'> 

    function random_posts(json){for(var i=0;i<rdp_numposts;i++){var entry=json.feed.entry[i];var rdp_posttitle=entry.title.$t;if('content'in entry){var rdp_get_snippet=entry.content.$t}else{if('summary'in entry){var rdp_get_snippet=entry.summary.$t}else{var rdp_get_snippet="";}};rdp_get_snippet=rdp_get_snippet.replace(/<[^>]*>/g,"");if(rdp_get_snippet.length<rdp_snippet_length){var rdp_snippet=rdp_get_snippet}else{rdp_get_snippet=rdp_get_snippet.substring(0,rdp_snippet_length);var space=rdp_get_snippet.lastIndexOf(" ");rdp_snippet=rdp_get_snippet.substring(0,space)+"&#133;";};for(var j=0;j<entry.link.length;j++){if('thr$total'in entry){var rdp_commentsNum=entry.thr$total.$t+' '+rdp_comment}else{rdp_commentsNum=rdp_disable};if(entry.link[j].rel=='alternate'){var rdp_posturl=entry.link[j].href;var rdp_postdate=entry.published.$t;if('media$thumbnail'in entry){var rdp_thumb=entry.media$thumbnail.url}else{rdp_thumb="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8Kk6I7Vqg846hROROpqt5YChI2W6iXl7jgbqrWG5jQbtfgZgbMGo3EaFgTn-2HGx4x8nJqfS867JVfZO_X3J3lsp6XrlLeYskJhA9whQjVr-uxUQrv3AeRqHW-u-hj5u_UzvrX-yhRa4t/s48/resim-yok.png"}}};document.write('<li>');document.write('<img alt="'+rdp_posttitle+'" src="'+rdp_thumb+'"/>');document.write('<div><a href="'+rdp_posturl+'" rel="nofollow" title="'+rdp_snippet+'">'+rdp_posttitle+'</a></div>');if(rdp_info=='yes'){document.write('<span>'+rdp_postdate.substring(8,10)+'/'+rdp_postdate.substring(5,7)+'/'+rdp_postdate.substring(0,4)+' - '+rdp_commentsNum)+'</span>'}document.write('<div style="clear:both"></div></li>')}};getvalue();for(var i=0;i<rdp_numposts;i++){document.write('<script type=\"text/javascript\" src=\"/feeds/posts/default?alt=json-in-script&start-index='+rdp_current[i]+'&max-results=1&callback=random_posts\"><\/script>')}; 

    </script> 

    </ul>

• Kırmızı rekle gösterdiğim 5 yerine kaç yazı gözükmesini istiyorsanız onu yazın. 

Yazar: Unknown9.5.13

0

Devamını Oku

Blogger Yatay Menü

Öncelikle menün stil kodlarını ekleyelim. Blogger kumanda panelinize girip  Şablon >HTML’yi Düzenle dedikten sonra Ctrl+F tuş kombinasyonu yardımıyla kolayca bulabileceğiniz ]]></b:skin> kodunun üstüne şu kodları ekleyin.

#hb-menu, #hb-menu ul { 
margin: 0; 
padding: 0; 
list-style: none; 
} 
#hb-menu { 
width: 900px; 
margin: auto; 
border: 1px solid #222; 
background-color: #111; 
background-image: -moz-linear-gradient(#444, #111); 
background-image: -webkit-gradient(linear, left top, left bottom, from(#444), to(#111)); 
background-image: -webkit-linear-gradient(#444, #111); 
background-image: -o-linear-gradient(#444, #111); 
background-image: -ms-linear-gradient(#444, #111); 
background-image: linear-gradient(#444, #111); 
-moz-border-radius: 6px; 
-webkit-border-radius: 6px; 
border-radius: 6px; 
-moz-box-shadow: 0 1px 1px #777; 
-webkit-box-shadow: 0 1px 1px #777; 
box-shadow: 0 1px 1px #777; 
} 
#hb-menu:before, 
#hb-menu:after { 
content: ""; 
display: table; 
} 
#hb-menu:after { 
clear: both; 
} 
#hb-menu { 
zoom:1; 
} 
#hb-menu li { 
float: left; 
border-right: 1px solid #222; 
-moz-box-shadow: 1px 0 0 #444; 
-webkit-box-shadow: 1px 0 0 #444; 
box-shadow: 1px 0 0 #444; 
position: relative; 
} 
#hb-menu a { 
float: left; 
padding: 12px 15px; 
color: #999; 
text-transform: uppercase; 
font: bold 12px Arial, Helvetica; 
text-decoration: none; 
text-shadow: 0 1px 0 #000; 
} 
#hb-menu li:hover > a { 
color: #fafafa; 
} 
*html #hb-menu li a:hover { /* IE6 only */ 
color: #fafafa; 
} 
#hb-menu ul { 
margin: 15px 0 0 0; 
_margin: 0; /*IE6 only*/ 
opacity: 0; 
visibility: hidden; 
position: absolute; 
top: 38px; 
left: 0; 
z-index: 9999; 
background: #444; 
background: -moz-linear-gradient(#444, #111); 
background: -webkit-gradient(linear,left bottom,left top,color-stop(0, #111),color-stop(1, #444)); 
background: -webkit-linear-gradient(#444, #111); 
background: -o-linear-gradient(#444, #111); 
background: -ms-linear-gradient(#444, #111); 
background: linear-gradient(#444, #111); 
-moz-box-shadow: 0 -1px rgba(255,255,255,.3); 
-webkit-box-shadow: 0 -1px 0 rgba(255,255,255,.3); 
box-shadow: 0 -1px 0 rgba(255,255,255,.3); 
-moz-border-radius: 3px; 
-webkit-border-radius: 3px; 
border-radius: 3px; 
-webkit-transition: all .2s ease-in-out; 
-moz-transition: all .2s ease-in-out; 
-ms-transition: all .2s ease-in-out; 
-o-transition: all .2s ease-in-out; 
transition: all .2s ease-in-out; 
} 
#hb-menu li:hover > ul { 
opacity: 1; 
visibility: visible; 
margin: 0; 
} 
#hb-menu ul ul { 
top: 0; 
left: 150px; 
margin: 0 0 0 20px; 
_margin: 0; /*IE6 only*/ 
-moz-box-shadow: -1px 0 0 rgba(255,255,255,.3); 
-webkit-box-shadow: -1px 0 0 rgba(255,255,255,.3); 
box-shadow: -1px 0 0 rgba(255,255,255,.3); 
} 
#hb-menu ul li { 
float: none; 
display: block; 
border: 0; 
_line-height: 0; /*IE6 only*/ 
-moz-box-shadow: 0 1px 0 #111, 0 2px 0 #666; 
-webkit-box-shadow: 0 1px 0 #111, 0 2px 0 #666; 
box-shadow: 0 1px 0 #111, 0 2px 0 #666; 
} 
#hb-menu ul li:last-child { 
-moz-box-shadow: none; 
-webkit-box-shadow: none; 
box-shadow: none; 
} 
#hb-menu ul a { 
padding: 10px; 
width: 130px; 
_height: 10px; /*IE6 only*/ 
display: block; 
white-space: nowrap; 
float: none; 
text-transform: none; 
} 
#hb-menu ul a:hover { 
background-color: #0186ba; 
background-image: -moz-linear-gradient(#04acec, #0186ba); 
background-image: -webkit-gradient(linear, left top, left bottom, from(#04acec), to(#0186ba)); 
background-image: -webkit-linear-gradient(#04acec, #0186ba); 
background-image: -o-linear-gradient(#04acec, #0186ba); 
background-image: -ms-linear-gradient(#04acec, #0186ba); 
background-image: linear-gradient(#04acec, #0186ba); 
} 
#hb-menu ul li:first-child > a { 
-moz-border-radius: 3px 3px 0 0; 
-webkit-border-radius: 3px 3px 0 0; 
border-radius: 3px 3px 0 0; 
} 
#hb-menu ul li:first-child > a:after { 
content: ''; 
position: absolute; 
left: 40px; 
top: -6px; 
border-left: 6px solid transparent; 
border-right: 6px solid transparent; 
border-bottom: 6px solid #444; 
} 
#hb-menu ul ul li:first-child a:after { 
left: -6px; 
top: 50%; 
margin-top: -6px; 
border-left: 0; 
border-bottom: 6px solid transparent; 
border-top: 6px solid transparent; 
border-right: 6px solid #3b3b3b; 
} 
#hb-menu ul li:first-child a:hover:after { 
border-bottom-color: #04acec; 
} 
#hb-menu ul ul li:first-child a:hover:after { 
border-right-color: #0299d3; 
border-bottom-color: transparent; 
} 
#hb-menu ul li:last-child > a { 
-moz-border-radius: 0 0 3px 3px; 
-webkit-border-radius: 0 0 3px 3px; 
border-radius: 0 0 3px 3px; 
}

Sıra menünün HTML kodlarını eklemeye geldi. Eğer Blogger’ın kendi temalarından birini kullanıyorsaız HTML kodlarını  <div class='tabs-outer'> kodnun hemen üstüne ekleyin. Eğer özel bir Blogger teması kullanıyorsanız HTML kodlarını <div id='content-wrapper'>  kodunun hemen altına ekleyin.

<ul id='hb-menu'> 

<li><a href='http://www.bozyazililar.com/'>Ana Sayfa</a></li> 

<li> 

<a href='http://www.bozyazililar.com/search/label/Haber'>Haberler</a> 

<ul> 

<li><a href='http://www.bozyazililar.com/search/label/Bozyaz%C4%B1%20Haber'>Bozyazı&#39;dan Haberler</a></li> 

<li><a href='http://www.bozyazililar.com/search/label/Anamur%20Haber'>Anamur&#39;dan Haberler</a></li> 

<li><a href='http://www.bozyazililar.com/search/label/Tekeli%20Haber'>Tekeli&#39;den Haberler</a></li> 

</ul> 

</li> 

<li><a href='http://www.bozyazililar.com/search/label/K%C3%B6%C5%9Fe%20Yaz%C4%B1s%C4%B1'>Köşe Yazıları</a> 

<ul> 

<li><a href='http://www.bozyazililar.com/search/label/Halil%20Alperen%20%C3%87e%C5%9Fme'>Halil Alperen Çeşme</a></li> 

<li><a href='http://www.bozyazililar.com/search/label/Ramazan%20Enez'>Ramazan Enez</a></li> 

<li><a href='http://www.bozyazililar.com/search/label/Recep%20Kurtkaya'>Recep Kurtkaya</a></li> 

<li><a href='http://www.bozyazililar.com/search/label/Serkan%20I%C5%9F%C4%B1l'>Serkan Işıl</a></li> 

</ul> 

</li> 

<li><a href='http://www.bozyazililar.com/2012/11/bozyaz-hava-durumu.html'>Hava Durumu</a> 

</li> 

<li><a href='http://www.bozyazililar.com/2012/10/bozyazililarcom-iletisim.html'>İLETİŞİM</a> 

</li> 

</ul>

Menünün boyu uzun veya kısa gelirse stil kodlarındaki width: 900px; değerini değiştirerek temanıza uygun hale getirebilirsiniz.

 

Yazar: Unknown9.5.13

0

Devamını Oku

Kilo Verdiren Besinler

Kilo vermek kimileri için zor olabilir ama birkaç unsura dikkat ettiğinizde, beslenmenizde bazı besinlere daha çok yer verdiğinizde olumlu sonuçları göreceksiniz.

• Kalsiyum ve D vitamini içerikli yiyecekler tüketin
  Gün içerisinde en az 2 öğününüzde kalsiyum ve D vitamini içeren yiyecekler tüketin. Bu 2 besin öğesinin birlikte bulunduğu besin grubu da süt ve türevleri. Kas ve kemik gelişiminin yanı sıra kilo vermeye de yardımcı oluyorlar. Yapılan araştırmalar her gün 3 porsiyon süt ve süt ürünleri tüketen kişilerin tüketmeyenlere göre daha az kilo aldıkları, daha çabuk kilo verdiklerini gösteriyor. D vitaminin ise kiloyu korumada etkisi olduğu belirtiliyor.
• Bol posa alın
  Günde en az 20 gram posa almaya çalışın. Posalı yiyecekler tokluk hissini artırırken kilo vermeye de destek oluyorlar. Örneğin 1 orta boy elma yiyerek 3.3gr, 12 adet kiraz yiyerek 1.5gr, 1 orta boy armutla 5.1gr, 100gr. ıspanakla 2.2gr, 100gr. nohutla 6.2 gr posa almış oluyoruz.
• Faydalı yağlardan destek alın
  Fındık, avakado, balık, ceviz, ayçiçek yağı, mısırözü yağı, keten tohumu omega-3 ve omega-6 dan zengin besinlerdir. Günde toplamda 4 porsiyon kadar tüketilmesi sağlıklı bir beslenmeörüntüsü için gereklidir. Yağlı besinlerin tokluk hissini artırdığı artık bilinen bir gerçek. Yapılan araştırmalar hergün omega-3 den zengin besinler tüketen kişilerin tüketmeyenlere göre açlık hislerinin daha az olduğu ve kilo vermeyi hızlandırdığı yönünde.
• Hergün en az 2lt. su tüketin
  Su tüketimi kilo kaybını üç şekilde sağlamaktadır. Birincisi su yediğimiz yiyeceklerin sindirilmesi için gereklidir, sağlık problemi olmayan ve 2lt.den az su tüketenlerin kilo kaybı daha az olmaktadır. İkincisi ise su eklem hareketlerini kolaylaştırdığı için kilo vermeyi hızlandırır. Üçüncüsü ise fazla ödemin atılmasını sağladığından total kiloyu etkileyecektir.
• Düzenli yeşil çay için
  En çok yeşil çayda bulunan kateşin adı verilen antioksidan maddenin kilo kaybını hızlandırdığı ve özellikle bayanların en büyük problemi olan karın bölgesindeki yağlanmayı azalttığı araştırmalarca desteklenmekte. Ayrıca yeşil çayın metabolizmayı da hızlandırdığı bilinen bir gerçek. Günde 2-3 fincan yeşil çay tüketmeyi unutmayın. Eğer tansiyon veya mide sorununuz yoksa içerisine ekleyeceğiniz limon suyu da kateşinin etkisini artıracak, böylelikle kilo kaybını da hızlandıracaktır.
• Yemeğe önce salata ile başlayın
  Çok az yağ ilave edilmiş salata ile öğüne başlamak tokluk hissinizi artıracağından diğer yemekleri daha az yemenize neden olacaktır. Böylelikle ekstra kalori alımını da azaltacaktır.
• Yemeklerinizi baharatlandırın
  Acı baharatların metabolizmayı hızlandırması kilo kaybınızı etkileyecektir. Her gün bir tatlı kaşığı kadar tüketilen kırmızı biber metabolizmayı %23 artırmaktadır.

Yazar: Unknown9.5.13

0

Devamını Oku

P2 Film Temasını Dağıtıma Sunduk.

• Merhaba ArkadaşLar
• Pcmerkez olarak bir film teması Dağıtımını Yapıyorum.
• Temayı Dağıttımını Yaptım Arkadaşlar.Eğer Daha Güzel Temalar İstiyorsanız Temanın İçindeki Bilgilere Dokunmayın Ve Pcmerkez'den Aldığınızı Belirtin...
• Yorumlarını Bekliyorum...
• Sıkıntısı OLan Yorum Atsın

Temanın Demosu İçin yandaki yazıya tıkla:Temanın Demosu

Temanın Linki:Temayı İndirmek İçin TıkLayın

Yazar: Unknown7.5.13

0

Devamını Oku